Błędy zdrowej diety, czyli o czym nie zapominać!
Pijesz za mało – potrzebujemy ok 2,5 litra płynów dziennie – w tej ilości mieści się nie tylko woda, ale soki, zupy itp. – przyjmując niewiele płynów sprawiamy, że nasz organizm zaczyna wodę magazynować, tym samym puchniemy i przybieramy na wadze.
Jesz nieregularnie – aby przemiana materii nabrała tempa ważne jest dostarczanie organizmowi posiłków regularnie, w przeciwnym wypadku zacznie on zbierać zapasy na gorsze czasy i zawiąże sadełko.
Nie jesz śniadań – to duży błąd – konieczne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych składników jak białko czy błonnik oraz węglowodany złożone. Dostarczając porządną dawkę energii z rana dodajemy sobie siły na cały aktywny dzień.
Jesz produkty light – niestety light nie znaczy zdrowsze.. Jeżeli w produkcie wykluczono cukier dodano czegoś innego by smakował podobnie i niestety najczęściej jest to np. aspartan E951. Przeczytaj etykiety zanim kolejny raz skusisz się na co „lekkiego”.
Za mało kcal w ciągu dnia – nie myśl, że ograniczając kaloryczność posiłków do minimum schudniesz szybko i zdrowo.. Najczęściej organizm broniąc się będzie pobierał energię nie tylko z tłuszczu ale przede wszystkim z mięśni, a po drastycznych ograniczeniach kcal, najczęściej przychodzi efekt jo jo.
Brak różnorodności – organizm przyzwyczajając się do monotonnej diety i przestaje na nią reagować tak jakbyśmy tego oczekiwali.
Staraj się o jak najbardziej urozmaicone posiłki, które będą zdrowe, piękne, kolorowe!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz